正确认识血脂‘乐动体育’

本文摘要：东方保健品网简介：血液中的胆固醇、甘油三脂与血液中的蛋白质分别融合成高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。

东方保健品网简介：血液中的胆固醇、甘油三脂与血液中的蛋白质分别融合成高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。其中高密度脂蛋白避免动脉粥样硬化的构成，而低密度脂蛋白则是促成心血管疾病再次发生的一个“罪魁祸首”。如血中胆固醇激增仅有是由于高密度脂蛋白较多引发的，就不一定是怕事情，需要采行什么化疗。忽略，即使血清总胆固醇不是很高而低密度脂蛋白过多，就不应大力地化疗。

许多人一旦被追查血脂过低，往往十分紧绷又不知所措，意图服用一些降脂药物，结果效果并不理想，甚至经常出现副作用，只不过高脂血症在一定意义上归属于“生活方式病”或“现代文明病”。大量的研究结果表明，调整生活方式才是化疗高脂血症的基础。调整生活方式的关键在转变饮食习惯和有助于磨练两个方面。

必要镇抚饮食首先要使热量新陈代谢超过胜均衡。20-40岁成人每日须要摄入三千卡热量，随后每减少10岁，分别递增5%-30%。每日饮食含有的热量不应以相似或略低于此标准为宜，同时留意科学地自由选择食品种类。

少食高糖食品，多搭配含有不饱和脂肪酸的植物油。膳食中的胆固醇完全全部来自动物源性食物，其中以禽卵、动物脑髓、内脏中胆固醇最非常丰富，炸鸡腿、三明治等不含胆固醇也较多，应少不吃或吃。而一些蔬菜象洋葱、竹笋，以及诸如柚子、酸枣、刺梨、香蕉、柑桔、山楂等种类的水果具备调整血脂新陈代谢、减缓动脉硬化的保健作用，常常食用益处多多。

镇抚饮食只是一种比较消极的方法。如果需要常常参与体育锻炼，降血脂的效果不会更佳。

据测定，较长时间的有氧磨练（如跑步、长距离步行）较为适合于减少血脂。

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